لقد جمعنا لك وصفات يلجأ إليها اللاعبون عندما تسوء الأمور أكثر مما يمكن تصوره. تعلمنا ما الذي يساعد أعضاء المنتدى على عدم الاستسلام والاستمرار في العمل، بغض النظر عن أي شيء. بالطبع، نأمل بشدة ألا تحتاجي إلى مثل هذه النصائح، ولكن... نحن لا نعيش في قصة خيالية.
إيليا غوروديتسكي ilushan // t.me/Разномастный оГород
يجب أن أقول بصراحة أنني في وضع أفضل بكثير هنا من الغالبية العظمى من الناس على وجه الأرض. لدي جهاز عصبي مستقر للغاية، وكما قالت هيرميون عن رون ويزلي، "نطاق المشاعر مثل المسواك". ومن دواعي سروري، بالطبع، أن هذا النطاق المتواضع لم يمنع مثل هذه الفتاة الساحرة من الوقوع في حب رون حتى أذنيها. حسنًا، وبالطبع، هناك بعض الغزل في هذا - كل واحد منا يمر بلحظات صعبة وشبه يائسة بشكل دوري.
نصيحتي الرئيسية هي عدم محاولة التعامل مع المصائب والألم بمفردك. في المسلسل المتميز "تيد لاسو" هناك عبارة عظيمة:
"هناك شيء أسوأ من أن تكون حزينًا، وهذا الشيء هو أن تكون وحيدًا وحزينًا" ("هناك شيء أسوأ من الحزن، وهذا الشيء هو الحزن في الوحدة").
يحتاج كل شخص إلى نظام دعم من أشخاص آخرين. وماذا ستفعل هناك مع هؤلاء الأشخاص المقربين منك – الصمت معًا، أو طحن ما حدث، أو مواساة بعضكما البعض، أو شرب البيرة أو قلي البطاطس – لم يعد الأمر مهمًا جدًا.
أنا لا أدعي بأي حال من الأحوال أن نصائحي عالمية. ربما تساعد الوحدة شخصًا ما أيضًا، لكنها بالتأكيد ليست حالتي.
طريقتي الثانية هي إنشاء هيكل وروتين. لقد تغلبت على أصعب فترة في حياتي إلى حد كبير من خلال التكرار المنهجي لنفس الإجراءات، وأحيانًا الميكانيكية. عندما يتم استعادة أو ظهور بعض الاستقرار والوضوح والقدرة على التنبؤ على الأقل في جزء من الحياة، أعتقد أن هذا يجب أن يساعد. لست متأكدًا من أن الجميع "سيحبونه"، لكنني شاهدت فيلم "أيام مثالية" مؤخرًا - إنه يتعلق بهذا أيضًا إلى حد ما. من الرمزي أنني علمت بالحادثة المأساوية التي أدت إلى ظهور هذه المقالة إلى حد ما في طريقي إلى الفيلم.
وأخيرًا، لكي لا ينتشر الفكر على طول الشجرة. أنا لست عالم نفس على الإطلاق، ولكن يجب أيضًا تجربة الألم، يجب أن يتم إعطاؤه منفذًا. أسوأ خيار، على ما أعتقد، هو قمع المشاعر السلبية والمؤلمة في داخلك. إذا تُركت دون رشها، فستبدأ حتمًا في تقويضك من الداخل. مرة أخرى، كيف ستطلق العنان لماردك من الزجاجة ليس بنفس الأهمية، أي شيء زائد أو ناقص سيفي بالغرض، طالما أنك لا تحتفظ بشعور الشوق واليأس بداخلك.
koscience // مساحة آمنة لدكتوراه
الأشياء السيئة تحدث بطرق مختلفة، لذلك عليك التعامل معها بطرق مختلفة أيضًا، ولكن على أي حال، يساعدني دائمًا الشمس والهواء النقي.
يعالج "السيئ" في لعبة البوكر وقفة بسيطة، جنبًا إلى جنب مع شيء بناء: أتذكر التطابقات بين الأرقام في HUD والنطاقات، وأقوم بتحسين قاعدة بياناتي لتقاريري الأسبوعية.
"كل شيء سيئ للغاية" في فبراير لا يشفي أي شيء، لكن يكاترينا شولمان والمحادثات مع الأصدقاء تساعد. بشكل عام، حيثما يوجد قلق - أحتاج إلى المقربين مني للتغلب عليه بطريقة ما.
أنا أعيش "السيئ" المؤلم قدر الإمكان. أشاهد "الأصدقاء"، و"نظرية الانفجار الكبير"، وأذهب إلى التدريب، وأستلقي على الأريكة. للحفاظ على الوظائف، أفعل كل شيء قليلاً. تقوم بتغيير حفاضات الطفل، وتغسل الأطباق، وتقرأ كتابًا للأطفال قبل النوم، وتذهب مع عائلتك في نزهة على الأقدام، وتذهب إلى الفراش في الوقت المحدد - وانظر، لقد مر اليوم. وفي اليوم التالي تشرق الشمس مرة أخرى، مما يعني أن الحياة مستمرة!
إيفان Av1rex // t.me/ChevereYoss
الله رحيم ولم يكن لدي شيء في حياتي "سيئ للغاية". كان الحد الأقصى هو "مجرد سيء" (وهو تقريبًا 4 من 10 على مقياس السوء).
حسنًا، أولاً، يجدر النظر إلى الصورة بأكملها وفهم ما يحدث. ثانيًا - لا تجعل الأمور أسوأ. توقف، فقط استرخِ واهدأ، ولا ترتكب أي أخطاء. وبعد ذلك فقط اكتشف ما الذي يجب قبوله وما الذي يجب تغييره، وإذا كان يجب تغييره، فكيف. وبعد ذلك فقط ابدأ في اتخاذ الإجراءات.
لكن كل هذا نظريًا، أما في الممارسة العملية فيحدث عادةً ما يلي:
ميشا Minthon // t.me/Minthon19
عادةً ما أقوم بتشغيل البث والتحدث)
كما أنني أفرط في تناول الطعام في الليل.
ليس كثيرًا بالطبع، ولكن كما هو.
ديزل // Tinder. Wut?
بسبب لعبة البوكر، نادرًا ما أتوتر أو أغضب. يمكن أن أكون منزعجًا بالطبع إذا لم يذهب البنك الذي يحتوي على ألف ونصف أعمى في أوماها إلي، إذا تم تشغيلي من قبل عداء-رنر في النهائي الأولي لبطولة جيدة، أو إذا سكبت الرصيد (أنا لست لاعبًا محترفًا وألعب بدون BRM عادي). في بعض الأحيان يمكنني حتى استخدام كلمة قوية أو صفع الطاولة بيدي، ولكن في أغلب الأحيان سأفكر في شيء مثل "آه، نعم، تمامًا كما هو مخطط له".
عندما تسوء الأمور حقًا، فإن أفضل شيء يساعدني منذ فترة طويلة هو فهم أن كل الأشياء السيئة ستمر بالتأكيد. في البوذية هناك مفهوم "أنيكا". عندما تعرفت عليه، استقر جيدًا في تصوري للعالم. هذا يعني أنه لا يوجد شيء دائم في العالم - لا جيد ولا سيئ (ذلك "كل شيء سيمر"). لا توجد مواقف ميؤوس منها ولا مشاكل لا يمكن حلها. إما أن تختفي المشاكل، أو تتوقف عن الظهور على هذا النحو، لذلك لا يوجد أي معنى لإرهاق نفسك.
إذا كان هناك شيء يزعجني بعناد ويجعلني حزينًا - فإن أفضل خيار دائمًا هو شغل نفسي وتشتيت انتباهي، وهذا بالتأكيد ينجح. يمكن أن يكون ذلك العمل أو ألعاب الكمبيوتر أو الكتب أو الأفلام أو حتى التنظيف. أي شيء يشغل العقل أو يجعلك تركز.
في أصعب لحظات حياتي، ذهبت لزيارة والتحدث مع عائلتي ووالدي وإخوتي. صحيح أن جميع أقاربي كانوا بعيدين على مدى السنوات العشر الماضية. لكن كل أصعب الأشياء تركت وراءها أيضًا، في ذلك الوقت عندما أدركت السيئ بشكل أكثر عاطفية. التحدث ومناقشة مشكلتك مع شخص ما (بشكل بناء أم لا) - ليس سيئًا أيضًا، على الرغم من أنني نادرًا ما أستغل هذه الفرصة. بصراحة، لا أحب أولئك الذين يشتكون دائمًا من شيء ما، لذلك أحاول ألا أشتكي بنفسي. لكن دعم الأصدقاء - لا يزال شيئًا رائعًا.
من بين الأشياء التي يمكنك القيام بها لتشعر بتحسن هنا والآن، دائمًا ما يساعدني النهوض من الكمبيوتر (أنا تقريبًا دائمًا خلفه)، وتشغيل "راديو روكس" في سماعات الرأس والمشي في جميع أنحاء المدينة، ببساطة المشي بلا هدف في الشوارع الواسعة. أنا بشكل عام أحب المدينة أكثر من الطبيعة.
آنيا LittlePig // Zoom فقط، المتشددين فقط!
في المواقف التي يحدث فيها شيء سيئ، أجلس على الفور على المهدئات) حسنًا، أحاول ألا أتخلى عن المهام الروتينية - اليوجا والقراءة والتأمل والمشي.
إذا لم تكن هناك قوة معنوية على الإطلاق لأي شيء، فأحاول أن أفعل شيئًا على الأقل، على سبيل المثال التأمل والقراءة. هذا يسمح لك بعدم الشعور وكأنك خضروات تمامًا) كما أنني أبدأ في لعب Dota أكثر، لأنه في اللعبة أنسى مشاكل الحياة الواقعية وأفكر فقط في الانتهاء من الزحف وقتل الأبطال، وكيفية الحصول على العناصر، ولماذا لا يضع الدعم الوقايات ولا يشترون الغبار 😅[المحرر. - شيء على Dota]
victorwinner
عندما تسوء الأمور حقًا، لا يمكنك التوقف والانغماس في أفكارك. عليك أن تفعل شيئًا. التنظيم في شيء ما. الآن، على سبيل المثال، بدأت في حساب السعرات الحرارية التي أستهلكها. كما أحاول تتبع نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
لقد كتبت بالفعل في المنتدى أنني بدأت في الذهاب إلى طبيب نفسي منذ سبتمبر 2022. وقد ساعدني هذا جزئيًا، فقد بدأت في التخلي عن الكحول، على الرغم من أنني كنت أحب الشرب لمدة 25 عامًا. أحاول التخلص من النيكوتين، على الرغم من أنني كنت أدخن قبل ذلك لمدة 16-17 عامًا. الآن بدأت العمل على الوزن أيضًا.
القمار في الانتظار. لكن الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لي، لأنني ما زلت في مجال الألعاب (المراهنات الرياضية)، وهذا لا يسمح لي بالابتعاد تمامًا عن مواقع الألعاب. آمل أن أتمكن من التعامل معها.
بشكل عام، الحركة ومرة أخرى الحركة. الحركة هي الحياة. الشيء الرئيسي هو عدم التوقف.
والبحث عن الدافع. على سبيل المثال، في حوالي 43 عامًا، تم تحفيزي من قبل الفتيات والنساء الشابات :-) لقد تم تحفيزي لأصبح أفضل. الجسم كخيار. وروحي طبيعية بالفعل :-)
أندريه DelProc // وصارع يعقوب مع الملاك، وبقي أعرج.
هذا سؤال مناسب، أنا حرفياً متخصص في هذا الأمر. مرارًا وتكرارًا، بسبب لعبة البوكر والـ *ب من الكازينو، عانيت من أشد العذاب والمعاناة. النقطة هي أنني لم أكن مجرد حزين، لقد كنت أعاني على وجه التحديد وأمشي بعبء على قلبي وروحي. ضميري يؤنبني، وأشعر بالخجل أمام أحبائي، على الرغم من أنهم لا يعرفون هذه الزلات. ربما يكون الشعور نفسه لدى مدمن الكحول أو مدمن المخدرات في مرحلة مبكرة. ولكن في مرحلة ما، تبلد شعوري بالخجل.
قلت لنفسي: "أندريه، أنت لست لاعب بوكر، البوكر من أعلى الإنجازات ليس ملكك. لن تصبح فيدور هولتز ودانيا نيجريانو" (أعتقد أنني وصلت هنا إلى مرحلة القبول والاستسلام). أدركت أنه يمكنك تجربة الكثير من المشاعر السعيدة في مجالات أخرى.
ما الذي ساعدني:
1. قررت ترك لعبة البوكر الاحترافية، وتركها كهواية. يمكنك تحقيق نفسك في العديد من الأشياء الأخرى، فالعالم كبير ومتنوع. وبدأت يوميات في قسم بالقرب من لعبة البوكر.
2. حاولت التحول إلى مجال آخر من النشاط. على سبيل المثال، أنا أحب المشي كثيرًا، والتنفس في الهواء النقي، وإذا حدث هذا بصحبة فتاة لطيفة، فهذا مجرد ميزة إضافية.
3. قررت عدم الجلوس على الكمبيوتر على الإطلاق. تجنب الأماكن التي تذكرني بالإخفاقات.
4. كرة السلة (أو أي رياضة أخرى). كما تم تجميع فريق للاختبار، نلتقي بنجاح للألعاب.
5. يمكنني قراءة رواية بوليسية أو خيالية أو مغامرة.
6. وبالطبع الحيوانات - كلب وقطة محبوبة. المشي مع كلب الراعي الآسيوي والتواصل مع قطتك المحبوبة.
7. القهوة أو الحلوى. ولكن هذا نادر، لأن تناول الطعام للضغط هو نوع من الحدث.
8. الفكاهة أو التصيد تجاه نفسي، السخرية الذاتية.
9. حفل كورتيز، أمسية مع جيتار مع جميع أنواع الألعاب (التمساح، كاركاسون، جومانجي والعديد من الألعاب الأخرى).
لا أوصي أبدًا أو أبدًا بمعالجة الإجهاد بالكحول. ولا قطرة.
MaDzzz // MaD Blog, SH Reg-Zoom: انتفاضة الآلات
أنا ألتزم بإدارة رأس المال تمامًا، وأستخدم نقاط توقف الخسارة، وأقلل عدد الطاولات، وأبدأ في مشاهدة المزيد من المواد التدريبية، وأنزل إلى مستوى أقل لاستعادة الثقة في لعبتي.
عندما تدخل في سلسلة خاسرة، فمن الأفضل أن تأخذ استراحة لبضعة أيام، خاصة عندما تكون هناك سلسلة من الجلسات السلبية، لقد مررت بهذا بنفسي عدة مرات. سيكون من المفيد أيضًا طلب المشورة من المجتمع. كقاعدة عامة، سيكون هناك شخص ما يقدم توصية جيدة في لحظة صعبة.
فيما يتعلق بالمواقف الصعبة في الحياة، فقد مررت أنا نفسي بواحدة منها مؤخرًا - اصطدمت سيارتي بسيارة أخرى من الاتجاه المعاكس، وتمكنت من الانحراف قليلاً ووقعت الضربة على الجانب الأيسر. لم أصب بأذى، لكن النتيجة هي أن السيارة ليست قيد التشغيل. وأعتقد أن الأمر سيستغرق ستة أشهر أخرى على الأقل لإصلاحها بسبب الصعوبات في قطع الغيار في الاتحاد الروسي. هنا ساعدتني تصلب لعبة البوكر - الالتزام بإدارة رأس المال (أي حساب الدخل والمصروفات وعدم تجاوزها)، وإعداد خريطة ذهنية للحلول الممكنة للموقف. بالإضافة إلى ذلك، اتصل بالذكاء الاصطناعي - يمكن أن يقترح أحيانًا شيئًا مفيدًا)) الشيء الرئيسي هو تحديد أهداف جديدة لنفسك وعدم التوقف، بغض النظر عن سرعتك)
أحب أيضًا استخدام إضافات مختلفة في المواقف العصيبة، على سبيل المثال، 5-HTP - يزيد مستوى السيروتونين ويهدئ. [المحرر. - قبل تناول أي دواء، نوصي باستشارة الطبيب!]
أوليغ lllllllllllll // t.me/البوكر وعلم النفس مع أوليغ ريفيرناتس
قررت أن أكتب عن فقدان والدي، لأنه على خلفية هذا الصراع مع الناس والسلاسل الخاسرة سيكون صغيرًا وغير مهم للغاية، ومن الأسهل بكثير نقله.
سينكر شخص ما في مثل هذا الموقف - سيسعى إلى عيش نمط حياة مألوف، كما لو لم يتغير شيء، متجاهلاً المشاعر في الداخل. سيشعر شخص ما بالذنب لعدم قيامه بكل ما في وسعه لمنع الخسارة أو بسبب الصراعات غير المكتملة والكلمات المنطوقة. سيستيقظ في شخص ما غضب على العالم من حوله، على الناس، على نفسه أو على الوالد المتوفى. سيفقد شخص ما الاهتمام بالحياة والدافع للمضي قدمًا، كما لو أن كل شيء قد فقد معناه. سيصاب شخص ما بالخوف على المستقبل.
أكبر خطأ هو كبت المشاعر، لأن "الرجال لا يبكون"، وهذا يؤدي فقط إلى تراكم الإجهاد. في المستقبل، قد يؤدي ذلك إلى مشاكل عاطفية: شعور عميق بالحزن، وفقدان الاهتمام بالأشياء العادية، ونقص الطاقة، ومشاكل في التركيز والشهية، والأرق، والشعور بالذنب أو العجز.
من الأهمية بمكان التعبير عن مشاعرك، والبكاء على الخسارة. تساعد الدموع على إطلاق مشاعرك، إنها طريقة للعيش والبدء في التخلي عن الحزن والألم والحزن والمشاعر الصعبة الأخرى التي تنشأ بعد الخسارة. كما أن البكاء ينتج الإندورفين الذي يساعد على تقليل الألم.
لبدء الخروج من هذا الوضع، يمكنك أن تبدأ بتذكر وشكر والدتك أو والدك على اللحظات الجميلة التي عشتها معًا. "أنا ممتن لك على...". بطبيعة الحال، سيكون هناك الكثير من المشاعر والدموع هنا.
ثم أدرك أنه في أي وقت من الأوقات يتخذ الشخص أفضل قرار يمكنه اتخاذه في الوضع الحالي. مع الأخذ في الاعتبار خبرته ومهاراته وعادات تفكيره وردود أفعاله وخلفيته العاطفية. تحتاج إلى أن تغفر لنفسك على الأخطاء وتدرك أنني في ذلك الوقت لم أكن أفضل، وإذا كان بإمكاني ذلك - لفعلت ذلك.
كما أنه من المفيد التحدث مع شخص مقرب سيكون من المريح البكاء معه. إذا لم يكن هناك مثل هؤلاء الأشخاص في محيطك - يجب عليك الاتصال بأخصائي.